شوربة الجزر الأبيض مع السلطعون المقطوع
حساء الجزر الأبيض الكراث مع السلطعون المقطوع هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 158 سعرة حرارية. ل Serving 1.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على النبيذ ومرق الخضار والكراث وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يعمل بشكل جيد كحساء بأسعار معقولة ل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول شوربة الجزر الأبيض والكراث, شوربة الجزر الأبيض والكراث، و شوربة الجزر الأبيض والكراث مع بذور الكمون والخردل لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 350 دولارا فهرنهايت في مقلاة تحميص متوسطة الحجم ، يقلب الجزر الأبيض بالزيت. مشوي ، مغطاةمع احباط ، 20 دقيقة.
إضافة الكراث وأوراق2 الأغصان الزعتر ؛ إرم إلى معطف مع النفط. مشوي ، مغطى بنفس الرقاقة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح الخضار طرية ، 30 دقيقة. تجاهل أي بت حرق. في وعاء كبير ، وجلب الخضار و 2 كوب الأسهم إلى أبويل ؛ خفض الحرارة ؛ يترك على نار خفيفة 10 دقائق ؛ ليتركول قليلا. في محضر الطعام ، اخلطي الحساءعلى انخفاض حتى تصبح ناعمة. إضافة كريم ، إذا رغبت في ذلك. إضافة المتبقية 1 كوب الأسهم للوصول إلى سمك المطلوب (لحم السلطعون ينبغي أن تكون قادرة على الجلوس على القمة). في وعاء قبل التقديم مباشرة, عصير الميكروويف, الزبدة والأوراق المتبقية 2 أغصان الزعتر حتى تذوب الزبدة, حول 20 ثواني; يقلب. إرم كرابماتين خليط الليمون والزبدة.
صب الحساء في8 أكواب ديميتاس ؛ أعلى كل مع 1 1/2 ملعقة شاي سرطان البحر. قم بالمضي قدما: يمكنك تحميص الجزر الأبيض والكراث قبل يوم أو يومين من باش ؛ فقط قم بتغطيته (حتى لا تجف الخضار) وقم بالتبريد حتى تصبح جاهزا لإنهاء الحساء.
135 سعرة حرارية ، 7 غرامات من الدهون ، 3 غرامات من الدهون المشبعة ، 13 غراما من الكربوهيدرات ، 3 غرامات من الألياف ، 4 غرامات من البروتين