صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة4
مجلة

شوربة الجزر الأبيض مع السلطعون المقطوع

شوربة الجزر الأبيض مع السلطعون المقطوع
حساء الجزر الأبيض الكراث مع السلطعون المقطوع هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 158 سعرة حرارية. ل Serving 1.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على النبيذ ومرق الخضار والكراث وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يعمل بشكل جيد كحساء بأسعار معقولة ل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول شوربة الجزر الأبيض والكراث, شوربة الجزر الأبيض والكراث، و شوربة الجزر الأبيض والكراث مع بذور الكمون والخردل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 350 دولارا فهرنهايت في مقلاة تحميص متوسطة الحجم ، يقلب الجزر الأبيض بالزيت. مشوي ، مغطاةمع احباط ، 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيضالجزر الأبيض
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
2
إضافة الكراث وأوراق2 الأغصان الزعتر ؛ إرم إلى معطف مع النفط. مشوي ، مغطى بنفس الرقاقة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح الخضار طرية ، 30 دقيقة. تجاهل أي بت حرق. في وعاء كبير ، وجلب الخضار و 2 كوب الأسهم إلى أبويل ؛ خفض الحرارة ؛ يترك على نار خفيفة 10 دقائق ؛ ليتركول قليلا. في محضر الطعام ، اخلطي الحساءعلى انخفاض حتى تصبح ناعمة. إضافة كريم ، إذا رغبت في ذلك. إضافة المتبقية 1 كوب الأسهم للوصول إلى سمك المطلوب (لحم السلطعون ينبغي أن تكون قادرة على الجلوس على القمة). في وعاء قبل التقديم مباشرة, عصير الميكروويف, الزبدة والأوراق المتبقية 2 أغصان الزعتر حتى تذوب الزبدة, حول 20 ثواني; يقلب. إرم كرابماتين خليط الليمون والزبدة.
المكونات سوف تحتاج
زعتر طازجزعتر طازج
الخضرواتالخضروات
لحم السلطعونلحم السلطعون
زبدةزبدة
فلفلفلفل
كريمكريم
عصيرعصير
الكراثالكراث
ليمونليمون
الأسهمالأسهم
الملحالملح
حساءحساء
النبيذالنبيذ
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
ميكروويفميكروويف
وعاءوعاء
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
وعاءوعاء
3
صب الحساء في8 أكواب ديميتاس ؛ أعلى كل مع 1 1/2 ملعقة شاي سرطان البحر. قم بالمضي قدما: يمكنك تحميص الجزر الأبيض والكراث قبل يوم أو يومين من باش ؛ فقط قم بتغطيته (حتى لا تجف الخضار) وقم بالتبريد حتى تصبح جاهزا لإنهاء الحساء.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيضالجزر الأبيض
الكراثالكراث
سرطان البحرسرطان البحر
حساءحساء
4
135 سعرة حرارية ، 7 غرامات من الدهون ، 3 غرامات من الدهون المشبعة ، 13 غراما من الكربوهيدرات ، 3 غرامات من الألياف ، 4 غرامات من البروتين
5
النفس