صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

شوربة الأفوكادو المبردة مع رقائق التورتيلا

شوربة الأفوكادو المبردة مع رقائق التورتيلا
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء الأفوكادو المبرد مع رقائق التورتيلا. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 180 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 99 سنتا لكل وجبة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والخيار والكزبرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شوربة التورتيلا المبردة, تراجع الأفوكادو والذرة مع رقائق التورتيلا محلية الصنع، و سلطة الروبيان والأفوكادو المكسيكية مع رقائق التورتيلا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج أول 7 مكونات (من خلال الأفوكادو) في الخلاط ؛ أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح. يحرك المزيج في 1/8 ملعقة صغيرة من الملح والكزبرة الطازجة المفرومة. تغطية والبرد 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
الأفوكادوالأفوكادو
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
2
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
قم بتغطية التورتيلا بخفة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
التورتياالتورتيا
4
الجمع بين المتبقية 1/8 ملعقة صغيرة ملح, كمون, و 1/8 ملعقة صغيرة من مسحوق شيلي في وعاء صغير; يرش خليط الكمون على الرقاق, القذف بلطف إلى معطف. رتب التورتيلا في طبقة واحدة على صينية خبز.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الفلفل الحارمسحوق الفلفل الحار
التورتياالتورتيا
الكمونالكمون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
وعاءوعاء
5
تخبز في 400 لمدة 5 دقائق أو حتى هش. بارد في المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
6
ضع 1 كوب حساء في كل من 4 أوعية ؛ أعلى بالتساوي مع شرائح التورتيا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء