شواء سمك الهلبوت شرائح اللحم
قد تكون شرائح لحم الهلبوت المشوية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 242 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل $5.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. هذه الوصفة يحبها 177 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل يوم فالنتين. إذا كان لديك عصير الليمون والزبدة والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 73%. شرائح لحم الهلبوت, شرائح لحم الهلبوت، و شرائح لحم الهلبوت تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
سخن الشواية للحرارة المتوسطة العالية.
ضعي الزبدة والسكر البني والثوم وعصير الليمون وصلصة الصويا والفلفل في قدر صغير. يسخن على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر حتى يذوب السكر تماما.
يدهن السمك بصلصة السكر البني ويوضع على الشواية. يطهى لمدة 5 دقائق لكل جانب ، أو حتى يمكن تقشير السمك بسهولة بالشوكة ، مع تغطية بالصلصة. تجاهل صلصة تغطية بالحساء المتبقية.