صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

شكا لفة لذيذا

شكا لفة لذيذا
شكا لفة لذيذا يتطلب تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 324 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.73 دولار لكل وجبة. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إذا كان لديك فتات الخبز والبقدونس وصدور الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 60%، هذا الطبق جيد جدا. حاول الفريزر لازانيا رول أوبس, من السهل ببروني بيتزا لازانيا رول أوبس، و السجق محشوة الفرنسية نخب رول أوبس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
الجنيه صدور الدجاج إلى حوالي 1/8 بوصة سمك. في طبق أو وعاء ضحل ، اخلطي فتات الخبز والبقدونس معا.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
فتات الخبزفتات الخبز
البقدونسالبقدونس
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
ضعي شريحة من الجبن على كل صدر ، ولفيها بإحكام ، ثم اغمسيها في البيضة ثم خليط فتات الخبز. (ملاحظة: عقد لفة مغلقة ؛ بعد غمس ، سترى أنه يبدأ في البقاء معا).
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
الخبزالخبز
لفةلفة
تراجعتراجع
البيضالبيض
4
في مقلاة كبيرة ، اقلي الثوم بزيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إضافة شكا من لفة والبني بسرعة ، ما يكفي للدجاج أن يكون طلاء الخارجي هش.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
لفةلفة
6
إزالة لفة المنبثقة من المقلاة واستنزاف على المناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
7
صب 1/2 من مرق الدجاج في طبق خبز 9 * 13 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
8
أضف جميع القوائم الأربعة.
المكونات سوف تحتاج
لفةلفة
9
اخبزيها في الفرن المسخن مسبقا لمدة 45 دقيقة ، مع تغطية المرق المتبقي مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن