صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

شطائر سمك السلور المقلية مع المايونيز الحار

شطائر سمك السلور المقلية مع المايونيز الحار
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والبيسكاتاريان? يمكن أن تكون شطائر سمك السلور المقلية مع المايونيز الحار وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 801 سعرة حرارية, 47 جرام بروتين، و 47 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.56 دولار لكل وجبة. مزيج من دقيق الذرة والبيض والمايونيز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 69%، هذا الطبق جيد. حاول السندويشات سمك السلور مع المايونيز الكريول, السندويشات سمك السلور مع المايونيز الكريول، و شطائر سمك السلور المقلية بالفرن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والكايين.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
انشر خليط المايونيز على اللفائف.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
3
في وعاء ضحل ، اخلطي دقيق الذرة مع الملح والزعتر والفلفل الأسود المتبقي البالغ 1/4 ملعقة صغيرة. اغمس الفيليه في البيض المخفوق ثم في دقيق الذرة المتبل. تخلص من دقيق الذرة الزائد.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
تشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتاتشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتا
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني الزيت على نار معتدلة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
يضاف السمك المغطى بدقيق الذرة ويقلى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه ذهبيا من الخارج ويتم فقط في المنتصف ، حوالي 4 دقائق لكل جانب لشرائح بسمك 3/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
6
صفي السمك على مناشف ورقية. ساندويتش سمك السلور والخضر في القوائم.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلورسمك السلور
الخضرالخضر
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
7
بدائل الأسماك: استبدل شرائح سمك السلور الصلبة المعتدلة. سكرود ، روكفيش ، جثم المحيط ، الحدوق ، أو سمك القرميد هي خيارات جيدة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
الحدوقالحدوق
8
توصية النبيذ: هذه السندويشات سمك السلور مسترخي ستكون كبيرة مع البيرة أو مع واضحة, النبيذ الاحمر بلع. اختر جاماي من كاليفورنيا أو بوجوليه من فرنسا ، وهو مصنوع أيضا من عنب جاماي. برد النبيذ قليلا للحصول على أقصى قدر من المتعة.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
سمك السلورسمك السلور
العنبالعنب
عبوة 1 أونصة من مزيج الشوكولاتة الساخنةعبوة 1 أونصة من مزيج الشوكولاتة الساخنة