صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

شطائر سمك السلور المقلية مع المايونيز الحار

شطائر سمك السلور المقلية مع المايونيز الحار
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والبيسكاتاريان? يمكن أن تكون شطائر سمك السلور المقلية مع المايونيز الحار وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 801 سعرة حرارية, 47 جرام بروتين، و 47 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.56 دولار لكل وجبة. مزيج من دقيق الذرة والبيض والمايونيز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 69%، هذا الطبق جيد. حاول السندويشات سمك السلور مع المايونيز الكريول, السندويشات سمك السلور مع المايونيز الكريول، و شطائر سمك السلور المقلية بالفرن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والكايين.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
انشر خليط المايونيز على اللفائف.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري
فلفل أربولفلفل أربول
زبدة غير مملحة، مبردة ومقطعة إلى مكعبات، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة للمقلاةزبدة غير مملحة، مبردة ومقطعة إلى مكعبات، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة للمقلاة
3
في وعاء ضحل ، اخلطي دقيق الذرة مع الملح والزعتر والفلفل الأسود المتبقي البالغ 1/4 ملعقة صغيرة. اغمس الفيليه في البيض المخفوق ثم في دقيق الذرة المتبل. تخلص من دقيق الذرة الزائد.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
1 فلفل موريتا مجفف1 فلفل موريتا مجفف
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني الزيت على نار معتدلة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
5
يضاف السمك المغطى بدقيق الذرة ويقلى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه ذهبيا من الخارج ويتم فقط في المنتصف ، حوالي 4 دقائق لكل جانب لشرائح بسمك 3/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
6
صفي السمك على مناشف ورقية. ساندويتش سمك السلور والخضر في القوائم.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلورسمك السلور
الخضرالخضر
زبدة غير مملحة، مبردة ومقطعة إلى مكعبات، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة للمقلاةزبدة غير مملحة، مبردة ومقطعة إلى مكعبات، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة للمقلاة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
7
بدائل الأسماك: استبدل شرائح سمك السلور الصلبة المعتدلة. سكرود ، روكفيش ، جثم المحيط ، الحدوق ، أو سمك القرميد هي خيارات جيدة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
الحدوقالحدوق
8
توصية النبيذ: هذه السندويشات سمك السلور مسترخي ستكون كبيرة مع البيرة أو مع واضحة, النبيذ الاحمر بلع. اختر جاماي من كاليفورنيا أو بوجوليه من فرنسا ، وهو مصنوع أيضا من عنب جاماي. برد النبيذ قليلا للحصول على أقصى قدر من المتعة.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
سمك السلورسمك السلور
العنبالعنب
عبوة 1 أونصة من مزيج الشوكولاتة الساخنةعبوة 1 أونصة من مزيج الشوكولاتة الساخنة