صعوبةمتوسط
جاهز18 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة68
مجلة

شطائر الخضار والأعشاب وجبن الماعز المشوية

شطائر الخضار والأعشاب وجبن الماعز المشوية
قد تكون شطائر الخضار والأعشاب وجبن الماعز المشوية هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 22 جرام بروتين, 45 جرام دهون، وما مجموعه 746 سعرة حرارية. ل $4.99 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الثوم والباذنجان الياباني والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل زيت الزيتون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بارفيه موز سوتيه وجرانولان وزبادي كحلوى. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. سيكون ضربة في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 18 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق هائل. حاول شطائر الخضار المشوية وجبن الماعز, شطائر الخضار المشوية مع جبنة الماعز العشبية # الأحد، و شطائر جبن الماعز المشوي والجرجير لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع مقلاة شواء على نار متوسطة إلى عالية أو سخني شواية تعمل بالغاز أو الفحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
في وعاء صغير ، اخلطي زيت الزيتون والثوم والطماطم المجففة والريحان والطرخون والزعتر والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
ضع 2 ملاعق كبيرة من الخليط في وعاء متوسط الحجم.
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
4
نضيف الكوسة والباذنجان ونقلب حتى تغطى.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
5
توضع الخضار على صينية الشواء أو تشوى وتطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق على كل جانب حتى تنضج. أثناء طهي الخضار ، انشر خليط زيت الزيتون على أنصاف الرغيف الفرنسي. باستخدام ملعقة انشر جبن الماعز فوق خليط زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
فلفل أربولفلفل أربول
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
6
ضع الخضار المطبوخة في النصف السفلي من الرغيف الفرنسي. رتب السبانخ فوق الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
7
ضع النصف العلوي من الرغيف الفرنسي فوق الحشوة.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
8
للتقديم ، قطع الرغيف الفرنسي إلى 4 شطائر.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
9
قدميها على الفور أو لفها في ورق البرشمان وضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية