صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

شريحة لحم مشوية وخضروات كابوبس

5
4
3
2
1
شريحة لحم مشوية وخضروات كابوبس

شريحة لحم مشوية وخضروات كابوبس

شريحة لحم مشوي والخضار كابوبس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 303 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من الملح والفطر والأسياخ الخشبية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. حاول شريحة لحم والخضروات كابوبس, كابوبس ستيك الخضار، و كابوبس ستيك مشوي سهل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الشواية على حرارة 350 إلى 400 (متوسطة-عالية).
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
اخفقي معا أولا 4 المكونات في طبق ضحل كبير أو كيس فريزر بلاستيكي بسحاب; أضف لحم البقر, تحول إلى معطف. غطاء أو ختم حقيبة ، والبرد 20 دقيقة ، وتحول مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
3
وفي الوقت نفسه ، نقع أسياخ خشبية في الماء 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ خشبيةأسياخ خشبية
4
إزالة لحم البقر من ماء مالح ، والتخلص من ماء مالح. ضعي اللحم البقري على 4 أسياخ ، والبصل على 2 أسياخ ، والفطر والفلفل على 2 أسياخ متبقية.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
ماء مالحماء مالح
الفلفلالفلفل
البصلالبصل
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
5
يرش الكابوبس بالكمية المطلوبة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
6
شواء لحم البقر والخضروات في نفس الوقت ، مغطاة غطاء شواء. شواء لحم البقر 6 دقائق على كل جانب أو إلى الدرجة المطلوبة من النضج. اشوي الخضار لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج ، مع التقليب من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية

النبيذ الموصى به: ميرلوت, كابيرنيت ساوفيجنون, بينوت نوير

ميرلوت وكابيرنيت ساوفيجنون وبينوت نوير هي خيارات رائعة لشرائح اللحم. بعد كل شيء ، لحم البقر والنبيذ الأحمر هي مزيج كلاسيكي. بشكل عام ، تتناسب شرائح اللحم الأصغر حجما مع اللون الأحمر الفاتح أو المتوسط ، مثل بينوت نوير أو ميرلوت ، بينما يمكن لشرائح اللحم الدهنية التعامل مع اللون الأحمر الغامق ، مثل كابيرنيت ساوفينجنون. قد تتمكن من محاولة اثنين من الكروم كولومبيا وادي ميرلوت. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.2 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 7 دولارات للزجاجة الواحدة.
اثنين من الكروم كولومبيا وادي ميرلوت
اثنين من الكروم كولومبيا وادي ميرلوت
يتم تعريف هذا النبيذ الفاكهة إلى الأمام من العبير والنكهات من التوت والتوت الأسود. تعابير القهوة والكاكاو تأطير منتصف الحنك ، وتوابلحول لينة ، مخملي النهاية.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا