شريحة لحم مشوية مع سلطة الشعير
شريحة لحم مشوي مع سلطة الشعير قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 495 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل Serving 3.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 4 عشاق الطعام والطهاة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. مزيج من عصير الليمون والبصل الأخضر وشريحة لحم الخاصرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة ستيك ، فلفل محمص وشعير اللؤلؤ, دجاج مشوي مع سلطة الشعير والذرة، و تونان مشوي فوق سلطة الليمون والنعناع والشعير لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الشواية على ارتفاع. بيرس شريحة لحم في عدد قليل من البقع مع شوكة ويتبل بالملح والفلفل.
اخلطي صلصة رسيستيرشاير و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء كبير ؛ أضف شريحة اللحم واتجه إلى الغلاف. اشوي شريحة اللحم حتى يتم تمييزها على كلا الجانبين ويسجل مقياس الحرارة الذي يتم إدخاله جانبيا في المركز 125 درجة فهرنهايت ، حوالي 7 دقائق لكل جانب.
انقله إلى لوح التقطيع واتركه يرتاح من 5 إلى 10 دقائق.
وفي الوقت نفسه ، طهي الشعير كما يوجه التسمية ، ثم إزالة من الحرارة. ضجة في الجزر والكرفس والسبانخ والفطر والبصل الأخضر.
اخفقي قشر الليمون والعصير والخردل و 2 ملعقة طعام المتبقية من زيت الزيتون في وعاء.
يضاف خليط الشعير ويقلب. يتبل بالملح والفلفل.
شريحة رقيقة شريحة لحم ضد الحبوب ويتبل بالملح والفلفل. يقسم بين الأطباق ويقدم مع سلطة الشعير.
لكل وجبة: سعرات حرارية 436 ؛ دهون 17 جم (مشبعة 4 جم) ؛ كولسترول 58 مجم صوديوم 358 مجم كربوهيدرات 37 جم ألياف 6 جم بروتين 36 جم