صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

شرائح لحم الضأن المزجج بالكشمش مع كسكس الفستق

شرائح لحم الضأن المزجج بالكشمش مع كسكس الفستق
إذا كان لديك ما يقرب من 45 دقيقة لقضاء في المطبخ, قد تكون شرائح لحم الضأن المزججة بالكشمش مع كسكس الفستق هائلة منتجات الألبان مجانا وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 389 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل Serving 2.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك خل بلسمي ومرق دجاج قليل الصوديوم وكسكسي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 42%. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا قطع لحم الضأن المزجج المشمش مع الفستق والسماق, الفستق-الكسكس الكشمش، و قطع لحم الضأن المزجج بالبلسم مع النعناع واللوز المحمص وكسكسي الفيتا.

تعليمات

1
جلب 1 1/4 كوب مرق ، 2 ملعقة شاي زيت ، و 1/8 ملعقة صغيرة ملح ليغلي في قدر متوسطة الحجم. ضجة في الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
مرقمرق
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
إزالة عموم من الحرارة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
الجمع بين المتبقية 2 ملعقة شاي زيت الزيتون ، المتبقية 3/8 ملعقة صغيرة من الملح وإكليل الجبل ومسحوق الثوم والفلفل في وعاء. فرك لصق بالتساوي على جانبي القطع.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
زيت الزيتونزيت الزيتون
روزماريروزماري
فلفلفلفل
الملحالملح
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
سخني مقلاة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يطهى لمدة 6 دقائق أو حتى درجة النضج المطلوبة ، مع التقليب مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
6
إزالة من المقلاة ، والدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إضافة المتبقية 1/4 كوب مرق ، هلام ، الخل ، والخردل. جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ ينضج لمدة 90 ثانية أو حتى شراب قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الخردلالخردل
الخلالخل
مرقمرق
جيليجيلي
8
زغب الكسكس بالشوكة ؛ ضجة في الفستق ، ويرش بالنعناع. ملعقة صلصة فوق لحم الضأن.
المكونات سوف تحتاج
الفستقالفستق
الكسكسالكسكس
صلصةصلصة
خروفخروف
النعناعالنعناع
9
يزين بأوراق إكليل الجبل إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
روزماريروزماري

المكونات

3(شتاء)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)0(يمكن أن يكون أو المقشود)3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكسكس غير المطبوخالكسكس غير المطبوخ596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفستق المحمص الجاف غير المملح ، المفروم بشكل خشنالفستق المحمص الجاف غير المملح ، المفروم بشكل خشن2(شتاء)النعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)قطع ضلع الضأن ، مشذبةقطع ضلع الضأن ، مشذبة3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخالية من الدهون ، وانخفاض الصوديوم مرق الدجاج ، مقسمةخالية من الدهون ، وانخفاض الصوديوم مرق الدجاج ، مقسمة4(يمكن أن يكون أو المقشود)زيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجيلي الكشمش الأحمرجيلي الكشمش الأحمر2(يمكن أن يكون أو المقشود)إكليل الجبل المفرومإكليل الجبل المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)الملح ، مقسمةالملح ، مقسمة2(يمكن أن يكون أو المقشود)خردل الحبوب الكاملةخردل الحبوب الكاملة