شرائح لحم الخنزير المزجج القيقب مع براعم بروكسل
شرائح لحم الخنزير المزجج القيقب مع براعم بروكسل هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 32 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 526 سعرة حرارية. ل Serving 4.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح لحم الخنزير الخاصرة, خردل ديجون, زنجبيل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل براعم بروكسل المزجج القيقب, القيقب-ديجون براعم بروكسل المزجج، و القيقب ولحم الخنزير المقدد براعم بروكسل المزجج.
تعليمات
يتبل جانبي لحم الخنزير بالملح والفلفل الأسود.
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
إضافة لحم الخنزير إلى مقلاة ساخنة ويطهى 2 دقيقة لكل جانب ، حتى لونها بنيا ذهبيا. في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي شراب القيقب والخردل و 3 فصوص من الثوم والزنجبيل.
أضيفي الصلصة إلى المقلاة واتركيها على نار هادئة.
يضاف القطع إلى سائل الغليان ويغطى ويطهى لمدة 5 دقائق. كشف ويترك على نار خفيفة 5 دقائق أخرى, حتى يقلل صلصة ويتم طهي لحم الخنزير من خلال.
في هذه الأثناء ، في مقلاة أخرى ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي.
نضيف كرنب بروكسل وما تبقى من فص الثوم المفروم. يتبل بالملح والفلفل.
يقلى حتى يسخن ، حوالي 5 إلى 7 دقائق.