شرائح اللحم التي تغذى على العشب مع كالاماتا-زيتون تشيميشوري

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شرائح اللحم التي تتغذى على العشب مع كالاماتا-زيتون تشيميشوري. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 348 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل 3 3.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. إذا كان لديك فلفل حريف وملح كوشير خشن وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أمريكا الجنوبية. يوم فالنتين سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق صلب. حاول شرائح اللحم التي تغذى على العشب مع كالاماتا-زيتون تشيميشوري, شرائح لحم ضلع مشوية مع صلصة الخل البلسم والكبر، و شرائح لحم البقر المتن مع الفطر المقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين 2 ملاعق كبيرة من الزيت في الثقيلةمقلاة متوسطة على نار متوسطة.
إضافة شرائح الثوم والفلفل الأحمر ، وورقة الخليج. يقلب حتى عطرة ، حوالي1 دقيقة.
إضافة الكراث و سوت translucent حتى شفافة فقط ، حوالي 2دقائق.
يرفع عن النار يحركالبقدونس والزيتون والخل.
إضافة المزيدالماء بواسطة ملعقة صغيرة إلى رقيقة كماالحاجة. الموسم تشيميشوري معالملح والفلفل. هل قبل: يمكن أن يكونمصنوعة 2 ساعة قبل.
اسمحوا الوقوف فيدرجة حرارة الغرفة.
فرك شرائح اللحم مع 1 ملعقة كبيرةالنفط والثوم المضغوط.
رش كلا الجانبين من كل شريحة لحم مع 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الحلو ، 1/4 ملعقة صغيرةملح خشن ، حريف ، وكمية سخية من الفلفل الأسود.
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة 30دقائق أو ما يصل إلى 2 ساعة.
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
فرشاة مقلاة كبيرة جدا مقاومة للفرن (يفضل أن تكون من الحديد الزهر) بالزيت.
الحرارة على نار عالية حتى تقريباالتدخين.
أضف شرائح اللحم. طهي حتىالمحمر ، حوالي 5 دقائق. تورنستيكس ونقل مقلاة لفرن. مشوي حتى يتم إدخال مقياس الحرارة الفوري أفقيا في شرائح اللحم يسجل 110 دولارات فهرنهايت إلى 115 دولارا فهرنهايت لمدة نادرة ، حوالي 10 دقائق.
دع شرائح اللحم ترتاح 5 دقائق.شريحة رقيقة بالعرض. سبونتشيميشوري أكثر.