صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

سيول-فول الدجاج مع الخيار سكت

سيول-فول الدجاج مع الخيار سكت
سيول فول الدجاج مع الخيار سكت يتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 312 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الفلفل وصلصة الصويا والعسل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سيول-فول الدجاج مع الخيار سكت, برجر دجاج تندوري مع الخيار، و سمك السلمون المشوي مع خيار شيلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الخيار ، ضعي شرائح الخيار في مصفاة ؛ يرش بالملح ويقذف جيدا.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
2
استنزاف 1 ساعة.
3
ضع شرائح الخيار على عدة طبقات من المناشف الورقية ؛ غطيها بمناشف ورقية إضافية.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
4
اسمحوا الوقوف 5 دقائق ، والضغط لأسفل في بعض الأحيان.
5
يمزج الخيار والكراث والمكونات الـ 6 التالية (من خلال تشيلي) في وعاء كبير ؛ إرم بلطف. يغطى ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
6
لتحضير الدجاج ، ضع كل فخذ دجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ رطل إلى سمك 1/2 بوصة باستخدام مطرقة لحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
بانشيتا أو غوانشيال، مقطعة إلى أعواد رفيعة أو مفرومةبانشيتا أو غوانشيال، مقطعة إلى أعواد رفيعة أو مفرومة
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
3 أكواب من فتات خبز البانكو3 أكواب من فتات خبز البانكو
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
يمزج صلصة الصويا والمكونات التالية 5 (من خلال الثوم) في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصةمقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصة
8
يضاف الدجاج إلى خليط صلصة الصويا في كيس. نقع في الثلاجة 30 دقيقة ، وتحول كيس في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
9
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
10
أخرج الدجاج من الكيس ؛ تخلص من التتبيلة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
11
ضعي 4 أفخاذ في المقلاة ؛ اطبخي 6 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج. كرر الإجراء مع 4 الفخذين المتبقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
12
ضع 2 أفخاذ و 1/2 كوب خيار على كل 4 أطباق ؛ يرش كل حصة مع 1 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر و 1 ملعقة صغيرة من بذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1
قدمي طبق ساوفيجنون بلانك العشبي لتردد نضارة خيار الطبق والنعناع. الإصدارات التشيلية ، مثل فيرامونتي ساوفيجنون بلان ريزيرفا 2007 (11 دولارا) ، تحقق توازنا بين النكهات الخضراء المقرمشة للنبيذ النيوزيلندي والفواكه الاستوائية المثيرة والبطيخ في إصدارات كاليفورنيا في حزمة بأسعار معقولة. جيفري ليندنموث
المكونات سوف تحتاج
استرلينيا بلاناسترلينيا بلان
البطيخالبطيخ
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

المكونات

1الخضروات (مثل السبانخ)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة1أوريو محشو مزدوجزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن2القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن5911 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخيار إنجليزي ، مقشر ، نصفين بالطول ، ومقطع إلى شرائح رفيعة (حواليخيار إنجليزي ، مقشر ، نصفين بالطول ، ومقطع إلى شرائح رفيعة (حوالي1جبنة بارميزان مبشورةمفروم مقشر الزنجبيل الطازجمفروم مقشر الزنجبيل الطازج2القشرة: فتات بسكويت غراهامالنعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم3فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعةفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأخضرشرائح رقيقة من البصل الأخضر0الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون1جبنة بارميزان مبشورة1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز0الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1جبنة بارميزان مبشورةخل الأرز المتبلخل الأرز المتبل1سيرانو تشيلي ، المصنف والمفرومسيرانو تشيلي ، المصنف والمفروم4الخضروات (مثل السبانخ)بذور السمسم المحمصبذور السمسم المحمص591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث المفرومالكراث المفروم567فلفل هابينروأفخاذ دجاج بدون جلد وعظم (حولأفخاذ دجاج بدون جلد وعظم (حول591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة