سيوبينو (حساء المأكولات البحرية) مع الشمر والثوم

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سيوبينو (حساء المأكولات البحرية) مع الشمر والثوم. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية تقدم 4 وتكاليف Serving 4.29 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 31 جرام بروتين, 40 جرام دهون، وما مجموعه 580 سعرة حرارية. أعجب 16 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك كالاماري وشرائح السمك وأوراق الشمر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي شوربة الشمر والجزر المحمصة بالكريمة مع زيت الشمر بالثوم الأسود, سيوبينو المأكولات البحرية، و سيوبينو المأكولات البحرية.

تعليمات

في قدر كبير وثقيل ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة منخفضة.

المكونات سوف تحتاج

كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

جوز البقان المفروم والمزجج، اختياري

يضاف الشمر المفروم والبصل والكراث والثوم ويقلى لمدة 4 إلى 5 دقائق حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. ضجة في النبيذ ، ثم الطماطم والبقدونس ورقائق الفلفل الأحمر وعصير البطلينوس والماء. يتبل بالملح والفلفل. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يخفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري

بطاطس بنية اللون (حوالي 2 إلى 3 متوسطة الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع

مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة

كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة

1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن

2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح

حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

شريحة واحدة من قشر الليمون

(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

أضيفي الزبدة وقلبي حتى تذوب ، ثم أخرجيها من heat.In مقلاة كبيرة من الحديد الزهر, تسخين المتبقية 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة الحرارة وإرم على بلح البحر والمحار. يطهى لمدة 4 دقائق. عندما يبدأ بلح البحر والمحار في الفتح ، يضاف السمك والحبار والروبيان ويرش بالملح والفلفل. سوت لمدة 2 إلى 3 دقائق ، حتى يتحول الروبيان إلى اللون الوردي. تخلص من بلح البحر أو المحار الذي لا يفتح.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري

كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة

الحبار