سيبس زنجبيل, عشبة الليمون & النهاش المقشور بالكزبرة
حصة واحدة تحتوي على 269 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 28 جرام دهون. إذا 90 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك, الزنجبيل رشفة ل, الليمون & الكزبرة قشرة النهاش قد تكون مذهلة خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر واختر عشبة الليمون وزيت الكانولان وصلصة الصويا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 17%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الليمون-الكزبرة-إيهو بالقشور ، الأرز الأسود ، والمانجو, عشاء لشخصين: بلح البحر جوز الهند مع الزنجبيل والليمون والفلفل الحار والكزبرة على نودلز الأرز، و سمك النهاش الأحمر المشوي مع عشبة الليمون ، وصفة تشيليز لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج عشبة الليمون والبصل الأخضر والزنجبيل والكزبرة والفلفل الأسود في وعاء.
تسكب صلصة السمك وصلصة الصويا في طبق خبز ضحل وتخلط. اضغط على خليط الكزبرة على جانب واحد من كل شريحة ، لتشكيل قشرة ، وانقلها إلى طبق الخبز ، مع قشرة جانبية لأعلى.
سخني زيت الكانولا في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
اقلي السمك لمدة 2-3 دقائق قشره لأسفل ، ثم اقلب الشرائح بعناية واقليها لمدة 2-3 دقائق إضافية ، أو حتى تصبح معتمة طوال الوقت.
رشي كمية قليلة من زيت الفلفل الحار و/أو زيت السمسم (اختياري)