صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
مجلة

سوتيه سويتبريدس مع الفول

سوتيه سويتبريدس مع الفول
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الخبز الحلو المقلي مع الفول. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 252 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل 63 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوب من قبل 15 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الغار والفاصوليا والزبدة وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول فجل مقلي مع الفول / كشف الفجل, بيكون سوتيه فول فافا مع بيض مسلوق ومانشيجو، و صدور دجاج مقلية مع الفول والثوم الأخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الخبز الحلو: ضع مكونات الصيد غير المشروع في مقلاة مقلي 3 لتر وأضف كمية كافية من الماء لغمر الخبز الحلو بالكامل. يغلى الماء ، ثم يضاف الخبز الحلو ويترك على نار خفيفة لمدة 5 إلى 7 دقائق ، حتى يصبح الخبز الحلو صلبا ولكنه لا يزال ناعما عند لمسه.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يرفع الخبز الحلو عن النار ويترك ليبرد. بأصابعك وسكين رفيع ، قم بإزالة الغشاء والأنسجة والأنابيب الأخرى من الخبز الحلو عن طريق سحب الطبقة الرقيقة وجرها بعيدا عن الخبز الحلو. يجب حفظ الخبز الحلو في كتل كبيرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
3
سخني مقلاة مقلي مع ملعقة كبيرة من الزبدة واتركيها بنية اللون. ثم نضيف الفول ونقليه على نار متوسطة حتى ينضج ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
يرفع عن النار ويترك جانبا.
5
يغطى الخبز الحلو في الدقيق ويترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
6
سخني مقلاة القلي مع ملعقة كبيرة أخرى من الزبدة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
أضف الخبز الحلو واترك السطح بنيا من خلال عدم تحريك الخبز الحلو من المقلاة حتى يصبح كل جانب بنيا.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
يرش الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
9
نضيف الفول إلى المقلاة ونخلط.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
10
قدميها على الفور. اعصر عصير الليمون فوق الخبز الحلو والفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
الفولالفول