صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
مجلة

سوتيه سويتبريدس مع الفول

سوتيه سويتبريدس مع الفول
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الخبز الحلو المقلي مع الفول. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 252 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل 63 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوب من قبل 15 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الغار والفاصوليا والزبدة وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول فجل مقلي مع الفول / كشف الفجل, بيكون سوتيه فول فافا مع بيض مسلوق ومانشيجو، و صدور دجاج مقلية مع الفول والثوم الأخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الخبز الحلو: ضع مكونات الصيد غير المشروع في مقلاة مقلي 3 لتر وأضف كمية كافية من الماء لغمر الخبز الحلو بالكامل. يغلى الماء ، ثم يضاف الخبز الحلو ويترك على نار خفيفة لمدة 5 إلى 7 دقائق ، حتى يصبح الخبز الحلو صلبا ولكنه لا يزال ناعما عند لمسه.
المكونات سوف تحتاج
لحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكةلحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
يرفع الخبز الحلو عن النار ويترك ليبرد. بأصابعك وسكين رفيع ، قم بإزالة الغشاء والأنسجة والأنابيب الأخرى من الخبز الحلو عن طريق سحب الطبقة الرقيقة وجرها بعيدا عن الخبز الحلو. يجب حفظ الخبز الحلو في كتل كبيرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
3
سخني مقلاة مقلي مع ملعقة كبيرة من الزبدة واتركيها بنية اللون. ثم نضيف الفول ونقليه على نار متوسطة حتى ينضج ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
يرفع عن النار ويترك جانبا.
5
يغطى الخبز الحلو في الدقيق ويترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج
البرقوق المطهي أو الفاكهة الأخرىالبرقوق المطهي أو الفاكهة الأخرى
6
سخني مقلاة القلي مع ملعقة كبيرة أخرى من الزبدة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
7
أضف الخبز الحلو واترك السطح بنيا من خلال عدم تحريك الخبز الحلو من المقلاة حتى يصبح كل جانب بنيا.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
8
يرش الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
9
نضيف الفول إلى المقلاة ونخلط.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
10
قدميها على الفور. اعصر عصير الليمون فوق الخبز الحلو والفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
الفولالفول