سندويشات التاكو بوبلانو والفطر والبطاطس
وصفة بوبلانو والفطر والبطاطا التاكو جاهزة في حوالي 50 دقيقة وهو بالتأكيد ممتاز خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام المكسيكي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 255 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على كريما مكسيكية, بطاطس يوكون جولد, عصير الليمون, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول فطر, بطاطا, & سندويشات التاكو بوبلانو, سندويشات التاكو بوبلانو والفطر، و شريحة لحم, مشروم & سندويشات التاكو بوبلانو لوصفات مماثلة.
تعليمات
قم بتحميص البوبلانوس مباشرة فوق شعلة موقد الغاز أو تحت الفروج ، مع التقليب بالملقط ، حتى يتفحم في كل مكان ، حوالي 10 دقائق.
نقل إلى وعاء ، وتغطي مع لوحة والسماح البخار حتى تبرد بما فيه الكفاية للتعامل معها ، حوالي 10 دقيقة. اكشط الجلد المتفحم بسكين تقشير ؛ قم بإزالة السيقان والبذور.
نقطع البوبلانوس إلى شرائح ونتركه جانبا.
في هذه الأثناء ، ضعي البطاطس في مقلاة كبيرة غير لاصقة وغطيها بالماء البارد ؛ يتبل بالملح. يغلى المزيج على نار متوسطة إلى عالية ويطهى حتى ينضج ، من 5 إلى 6 دقائق ؛ يصفى. امسح المقلاة حتى تجف.
سخني زيت الزيتون في المقلاة على نار متوسطة عالية.
تضاف البطاطس وتطهى حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة ، حوالي 4 دقائق لكل جانب.
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة واستنزاف على المناشف الورقية. بينما لا تزال ساخنة ، رشي نصف الأعشاب والملح حسب الرغبة. تخلص من الزيت الزائد وامسح المقلاة.
سخني الزبدة في المقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 6 دقائق.
يضاف الفطر ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه ذهبيا ، من 6 إلى 8 دقائق. ضجة في الأعشاب المتبقية والثوم; طبخ 1 دقيقة.
إضافة بوبلانوس المحمص, كريما, عصير الليمون وبضع ملاعق من الماء; يقلب حتى تحسنت من خلال, 1 إلى 2 الدقائق. يتبل بالملح والفلفل.
قدمي خليط البطاطس والفطر في التورتيلا مع طبقات متنوعة.