سندويشات التاكو بالفطر والذرة والبوبلانو
الفطر وصفة, ذرة, والتاكو بوبلانو يمكن أن تلبي حنين المكسيكي الخاص بك في ما يقرب من 45 دقيقة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.27 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 419 سعرة حرارية. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الكزبرة ، كريم ، أسافين الجير ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول سندويشات التاكو الناعمة بالفطر والذرة والبوبلانو مع كريمة الأفوكادو, سندويشات التاكو الذرة الناعمة مع البطاطا الحلوة المحمصة والفلفل بوبلانو والذرة، و سندويشات التاكو بوبلانو والفطر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف الفطر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي إلى الفطر. ضجة في البصل والمكونات التالية 5 (من خلال بوبلانو) ؛ يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الذرة والفاصوليا إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يرفع المقلاة عن النار; ضجة في السالسا والتالية 3 المكونات.
سخني التورتيلا وفقا لتوجيهات العبوة. يقسم خليط الخضار بالتساوي بين التورتيلا. ضعي 1 1/2 ملعقة طعام من الجبن على كل تورتيلا ، و 1 1/2 ملعقة صغيرة من الكزبرة ، و 1 1/2 ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة.