سندويشات التاكو الهلبوت مع صلصة الزبادي والليمون

قد تكون سندويشات التاكو الهلبوت مع صلصة الزبادي والليمون هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 400 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 6.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك ملح ومسحوق الفلفل الحار والملفوف وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي سمك الهلبوت توستاداس مع صلصة الزبادي والليمون, سندويشات التاكو سمك الهلبوت مع صلصة الجواكامولي، و سندويشات التاكو سمك الهلبوت مع صلصة الجواكامولي.
تعليمات
ضعي السمك في وعاء ضحل وغطيه بـ 3 ملاعق كبيرة من العصير و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.
الجمع بين المتبقية 1 ملعقة عصير واللبن والسكر والملح 1/4 ملعقة صغيرة ، ومسحوق الفلفل الحار. تغطية والبرد.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
أضف السمك والتتبيلة إلى المقلاة. يغطى ويطهى لمدة 8 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.
قطع السمك إلى 8 قطع متساوية.
قم بتسخين تورتيلا الذرة وفقا لتوجيهات العبوة. أعلى كل التورتيا مع حوالي 2 أوقية السمك ، 1/4 كوب تمزيقه الملفوف ، 2 ملاعق طعام من خليط اللبن ، 2 شرائح الأفوكادو ، و 1 1/2 ملعقة شاي الكزبرة.