صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

سندويتشات وافل الدجاج المقرمشة بالبقان

سندويتشات وافل الدجاج المقرمشة بالبقان
لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية، لذا قم بتجربة ساندويتشات وافل الدجاج بقشرة البقان. مقابل 4.03 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 39% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 42 جرامًا من البروتين و47 جرامًا من الدهون وإجمالي 875 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك ملح وخل أبيض وبيضة وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك تحضيرها. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من منتجات الألبان. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 74%. هذه النتيجة قوية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: دجاج مقرمش بوافل العسل، دجاج مقرمش بوافل العسل، وسندويتشات الدجاج والوافل.

تعليمات

1
تتسطح الدجاج إلى 1/2 بوصة. سماكة. في وعاء ضحل، اخفقي البيضة ونصف كوب من الشراب. في وعاء آخر ضحل، اخلطي جوز البقان مع فتات الخبز و3/4 ملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة صغيرة فلفل. نغمس الدجاج في خليط البيض، ثم نغلفه بخليط البقان.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
البازلاء الثلجية المذابةالبازلاء الثلجية المذابة
زينة حلوى الشوكولاتة والكريمة المخفوقةزينة حلوى الشوكولاتة والكريمة المخفوقة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاةأوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، قم بطهي الدجاج بالزيت على دفعات لمدة 5-6 دقائق على كل جانب أو حتى يختفي اللون الوردي. في هذه الأثناء، اخلطي الخردل والخل والشراب المتبقي والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
البازلاء الثلجية المذابةالبازلاء الثلجية المذابة
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
رش ملعقة كبيرة من خليط الصلصة فوق كل قطعة من الفطائر الأربعة. يُوضع فوقها الدجاج ويُرش عليها خليط الصلصة المتبقي. أعلى مع الفطائر المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الثلجية المذابةالبازلاء الثلجية المذابة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)