سموكي الفاصوليا السوداء الانتشلادا
سموكي الفاصوليا السوداء الانتشلادا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 259 سعرة حرارية. هذه الوصفة النباتية تخدم 8 وتكاليف Serving 1.11 لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الأغطية, مسحوق الثوم, التوفو خارج الشركة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. أعجب 1060 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سموكي بلاك بين شبوتل ديب, سموكي حساء الفاصوليا السوداء، و الانتشلادا الفاصوليا السوداء.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 ف. تنهار التوفو في وعاء كبير.
يضاف الفاصوليا والدخان والثوم والصلصة الحارة ويخلط معا. ملعقة ملء 8 الرقاق. تطوى وتوضع في طبق آمن للفرن وتسكب صلصة الانتشيلادا فوق التورتيلا.
يرش جبن الشيدر النباتي المبشور فوقها إذا رغبت في ذلك ويخبز 15-30 دقيقة ؛ 15-20 دقيقة لقشرة أكثر نعومة و 25-30 لمزيد من القشرة المقرمشة.المعلومات الغذائية
80غ الألياف الغذائية3.20غ السكر0.60غ البروتين 7.30غ