سمك الشوفان بالقشور

سمك الشوفان بالقشور هو بيسكاتاريان وصفة مع 2 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 76 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 671 سعرة حرارية. ل $5.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم في جميع أنحاء 25 دقيقة. مزيج من شرائح سمك القد والشوفان سريع الطهي والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الحليب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع درب التبانة براوني بايتس كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة هي الفستق بالقشور الأسماك, سمك القد بالقشور بالثوم، و سمك مقلي بالجوز.