سمك السلور على ضوء الشموع الكابتن كوفي
قد يكون سمك السلور على ضوء الشموع الكابتن كوفي وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة خالية من الغلوتين ، خالية من منتجات الألبان ، فودماب ودية ، وبيسكاتاريان تخدم 6 وتكاليف Serving 1.97 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 267 سعرة حرارية. مزيج من عصير الليمون وزيت الزيتون ومسحوق الكاري وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام مسحوق الكاري يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم بالكاري مع المانجو والفستق كحلوى. جعلت 6 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 70%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة هي سمك السلور على ضوء الشموع الكابتن كوفي, كابتن البلد، و كابتن البلد.
تعليمات
تمزج جميع المكونات في وعاء وتترك جانبا.
تنظيف الأسماك ، وترك العظام في.
رشي السمك بعصير الليمون وزيت الزيتون. مبعثر فرك على الأسماك ويرش مع صلصة الصويا.
اسمحوا نقع ، مغطاة ، بين عشية وضحاها في الثلاجة.
رتب السمك على الشواية وقم بتغطيته بورق الألمنيوم. شواء لمدة 15 دقيقة. باستخدام ملعقة عريضة ، اقلب السمك بعناية واستمر في الشواء ، مغطى ، لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
انقلي السمك إلى طبق التقديم وقدميه.