سمك السلور المقلي بالفرن
قد يكون سمك السلور المقلي بالفرن وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 21 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 169 سعرة حرارية. ل Serving 1.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الجنوبي. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ومسحوق الثوم والفلفل الحلو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سمك السلور المقلي بالفرن, سمك السلور المقلي بالفرن، و سمك السلور المقلي بالفرن.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). خط ورقة الخبز مع رقائق الألومنيوم ومعطف مع رذاذ الطبخ.
في طبق ضحل ، اخلطي دقيق الذرة والفلفل الحلو والزعتر والملح وبذور الكرفس ومسحوق البصل ومسحوق الثوم والفلفل. اغمس شرائح سمك السلور في الحليب ، ثم ضعها في خليط دقيق الذرة وقم بتغطيتها بحرية ؛ ضعها على صينية الخبز المدهونة بالزبدة. معطف قمم شرائح مع رذاذ الطبخ حتى الرطب.
تخبز لمدة 15 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، أو حتى يتم تقشير السمك بسهولة بالشوكة.