صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

سمك السلور الكاجون يلتف مع سلو

سمك السلور الكاجون يلتف مع سلو
سمك السلور الكاجون يلتف مع سلطة الكرنب قد يكون مجرد الكريول وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 462 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. ل 3 3.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الملفوف والمايونيز والزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الرقاق الدقيق هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع رقائق سكر القرفة كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي ، ويتم ذلك في حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك السلور الكاجون, سمك السلور الكاجون، و سمك السلور الكاجون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير سلطة الكرنب ، اخلطي أول 4 مكونات في وعاء ؛ يغطى ويبرد.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
لتحضير اللفائف ، يمزج الدقيق والمكونات الـ 7 التالية (الدقيق من خلال الفلفل الأحمر) في طبق ضحل. نعرات شرائح في خليط الدقيق. تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
زبدةزبدة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إضافة شرائح; سوت 5 دقائق. اقلب الشرائح ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
4
تسخين الرقاق وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
5
قطع كل فيليه سمك السلور بالطول إلى 4 قطع. رتب 4 قطع فيليه على كل تورتيلا ؛ ضعي حوالي 3/4 كوب سلو على كل حصة ، ولفيها.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلورشرائح سمك السلور
التورتياالتورتيا
لفةلفة

المعدات

المكونات

11 رطل كوسة،3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع2(شتاء)4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)2(يمكن أن يكون أو المقشود)الزعتر المجففالزعتر المجفف680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شرائح سمك السلور التي تربى في المزرعةشرائح سمك السلور التي تربى في المزرعة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض48 بوصة(8 بوصة) خبز التورتيلا الخالي من الدهون(8 بوصة) خبز التورتيلا الخالي من الدهون11 رطل كوسة،جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح0(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمايونيز خفيفمايونيز خفيف2(يمكن أن يكون أو المقشود)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية8286 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من الملفوف الأحمر أو الأخضرشرائح رقيقة من الملفوف الأحمر أو الأخضر1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زبدة أو عصا السمنزبدة أو عصا السمن1(يمكن أن يكون أو المقشود)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

سمك السلور في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. و زند-هامبريشت كلوس ويندسبول بائع التأخر بينوت جريس مع 5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 99 دولار لكل زجاجة.
زيندهامبريشت كلوس ويندسبول فيندانج تارديف بينوت جريس
زيندهامبريشت كلوس ويندسبول فيندانج تارديف بينوت جريس