سمك السلمون والكسكس خبز
سمك السلمون والكسكس خبز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 475 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 38 جرام دهون كل. ل $5.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. إذا كان لديك عشب الشبت وعصير الليمون والقرع الصيفي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون والكسكس خبز, سمك السلمون الكسكس العشاء، و كسكس المانجو مع السلمون.
تعليمات
تسخين الفرن إلى 350º. رش طبق خبز مربع ، 8 * 8 * 2 بوصة ، مع رذاذ الطبخ.
قطع السمك إلى 4 قطع خدمة.
يقلب الكسكس ، علبة التوابل من مزيج الكسكس ، الماء ، الزيت ، عصير الليمون ، 1/2 ملعقة صغيرة من الشبت ، الكوسة والاسكواش الصيفي في طبق الخبز.
ضع السمك على خليط الكسكس.
يرش السمك مع 1/4 ملعقة صغيرة من الشبت.
يغطى ويخبز من 20 إلى 25 دقيقة أو حتى يمتص السائل ويتقشر السمك بسهولة بالشوكة.