سمك السلمون بالقشور الكاجو مع بوك تشوي
سمك السلمون بالقشور الكاجو مع بوك تشوي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 657 سعرة حرارية, 57 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. ل Serving 6.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 55% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 14 المشجعين. إذا كان لديك الكاجو المحمص الجاف وزيت الزيتون ورقائق البصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 17 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 99%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سمك السلمون بالقشور الكاجو مع بوك تشوي, الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي، و بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم.
تعليمات
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
فرشاة الخردل العسل في جميع أنحاء سمك السلمون. يتبل جانبي السلمون برقائق البصل والفلفل الأسود.
ضع الكاجو في طبق ضحل ، وأضف أربعة من شرائح السلمون واتجه إلى الغلاف.
ضعي جميع شرائح السلمون في مقلاة ساخنة واطهيها لمدة 3 دقائق لكل جانب ، حتى تنضج الشوكة.
سخني زيت الزيتون المتبقي في مقلاة كبيرة منفصلة على نار متوسطة.
يضاف الثوم ويطهى 1 دقيقة.
إضافة بوك تشوي ويطهى 2 دقائق, حتى الخضر الذبول ولكن سيقان لا تزال هش العطاء. الموسم ، حسب الذوق ، مع الملح والفلفل.
قدمي السلمون المقشر بالكاجو مع هذه الوجبة واحتفظي بـ 2 فيليه غير مقشر لوجبة أخرى.