سمك السلمون المسلوق مع صلصة الأعشاب الكريمية
سمك السلمون المسلوق مع صلصة عشب دسم هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 487 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. ل Serving 6.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط المايونيز والملح والليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل سلمون سوكي مسلوق مع صلصة عشب الخردل, سمك السلمون المسلوق مع صلصة عشب الليمون، و سمك السلمون المسلوق مع صلصة البيكاتا الكريمية.
تعليمات
لتحضير السلمون ، اخلطي أول 6 مكونات في مقلاة كبيرة ؛ يغلى المزيج.
أضف السمك إلى المقلاة. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق (قد لا يتم طهي السمك بالكامل).
دعونا نقف ، مغطاة ، 10 دقائق.
أخرج السمك من المقلاة بملعقة مشقوقة ؛ ضعه على طبق. تغطية والبرد. تجاهل سائل الطهي.
لتحضير الصلصة ، يمزج المايونيز والمكونات الـ 9 التالية (من خلال الفلفل) في وعاء صغير ؛ يغطى ويبرد.
طهي البازلاء في الماء المغلي 1 دقيقة أو حتى هش-العطاء.
استنزاف وشطف بالماء البارد. ترتيب 2 كوب من الخس و 3/4 كوب البازلاء على كل من 4 لوحات. أعلى كل حصة مع 1 فيليه سمك السلمون وحوالي 3 ملاعق كبيرة من الصلصة.