سمك السلمون المزجج بالوسابي المحمر مع الأرز" المحرم"
سمك السلمون المزجج بالوسابي المحروق مع الأرز "المحرم" هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 307 سعرة حرارية. ل Serving 2.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك أكياس شاي الياسمين ، وزيت السمسم الآسيوي ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول تونة أهي محمصة مع زبدة الوسابي, سندويشات التاكو السلمون الأسود مع الأرز المحرم والمانجو جواكامولي، و سلمون محمر مع صلصة الوسابي بالعسل لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسكب زيت السمسم في مقلاة مقاومة للفرن مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة. عندما الساخنة, إضافة المانجو ويقلب في كثير من الأحيان فقط حتى يسخن من خلال, 1 1/2 إلى 2 دقائق.
اكشط في الخلاط وأضف الخل ؛ قم بالدوران حتى يصبح ناعما جدا ، ثم قم بالدوران في كمية كافية من النبيذ الأبيض أو الماء لإعطاء الخليط قواما رقيقا جدا (حوالي 1/4 كوب).
صب الصلصة في إبريق صغير آمن للاستخدام في الميكروويف. مسح عموم نظيفة.
في مقلاة من 3 إلى 4 لتر ، اخلطي 2 كوب ماء وأكياس الشاي ؛ يغلى المزيج على نار عالية.
انزع أكياس الشاي وأضف الأرز و 1/2 ملعقة صغيرة ملح ؛ يقلب ويغطى ويترك على نار خفيفة. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مغطاة ، حتى ينضج الأرز ، من 45 إلى 55 دقيقة (حوالي 20 دقيقة لأرز الياسمين).
في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي 2 1/2 ملعقة طعام من الماء ومسحوق الوسابي والعسل حتى تمتزج. شطف وسمك السلمون الجاف.
صب زيت الزيتون في مقلاة الفرن 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية. عندما تكون ساخنة, وضع قطع سمك السلمون في مقلاة, الجانب الجلد أسفل; يطهى, تحول مرة واحدة مع ملعقة واسعة, حتى احمر طفيفة على كلا الجانبين, 3 إلى 4 مجموع دقائق.
إزالة عموم من الحرارة وفرشاة الوسابي العسل الخليط على قمم من قطع سمك السلمون ، وذلك باستخدام كل شيء.
انقل المقلاة مع السلمون إلى 350 فرنا عاديا أو حراريا.
اخبزيها حتى تصبح الأسماك معتمة ولكنها لا تزال رطبة المظهر في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطعة للاختبار) ، من 7 إلى 10 دقائق.
صلصة المانجو الحرارة في فرن الميكروويف في السلطة الكاملة (100٪) ، واحيانا اثارة ، حوالي 2 دقيقة المجموع.
انقل قطعة من السلمون إلى كل طبق من الأطباق الأربعة الدافئة ؛ ملعقة الأرز بالتساوي جنبا إلى جنب (أو ضع السلمون على الأرز).
رش المانجو النقي حول السلمون والأرز.
يزين بالكزبرة المفرومة ، إذا رغبت في ذلك ، ويضاف المزيد من الملح حسب الرغبة.