سمك السلمون المرقط بالبندق
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون المرقط بالبندق. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 66 جرام بروتين, 59 جرام دهون، وما مجموعه 812 سعرة حرارية. ل Serving 7.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 46% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. إذا كان لديك بيض وزيت نباتي وسمك السلمون المرقط وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البندق هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة البرقوق مع البندق كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سمك السلمون المرقط بالبندق, سمك السلمون المرقط بالبندق، و البقان-سمك السلمون المرقط بالقشور لوصفات مماثلة.
تعليمات
نبض المكسرات في الطعام المعالج حتى الأرض ناعما. شطف سمك السلمون المرقط واتركها حتى تجف. يتبل بالملح من الداخل والخارج.
انشر المكسرات المطحونة على طبق العشاء. اغمس جانبي التراوت أولا في البيض ثم المكسرات.
يسخن الزيت في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار معتدلة حتى يصبح ساخنا ولكن لا يدخن ويطهى سمك السلمون المرقط ، ويهز المقلاة لمنع الالتصاق والتقليب مرة واحدة باستخدام ملعقة معدنية ، حتى يصبح لونه بنيا على كلا الجانبين ويتم طهيه بالكامل ، حوالي 12 دقيقة إجمالا.
أثناء طهي سمك السلمون المرقط ، تذوب الزبدة في قدر صغير وتحرك في عصير الليمون. الموسم مع الملح والفلفل والدفء.
يسكب فوق سمك السلمون المرقط ويرش السمك بالبقدونس.