صعوبةعادي
جاهز19 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

سمك السلمون المرقط المشوي مع حديقة زوكس وعشب إرمولي

سمك السلمون المرقط المشوي مع حديقة زوكس وعشب إرمولي
سمك السلمون المرقط المشوي مع حديقة زوكس وعشب إرمولي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 4.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 442 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وقشر الليمون والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 19 دقيقة. مع ملعقة درجة 92%، هذا الطبق هائل. وصفات مماثلة تشمل قطع كتف لحم الضأن المشوي مع عشب أيولي, عشب طازج مثل إرمولي مع خضروات الربيع / لو غراند إيه إرمولي، و التونان المشوي وسلطة البرتقال مع الليمون المسكر وخضار الأطفال المختلطة مع أيولي الفلفل الحار وعشب تويل.

تعليمات

1
يمزج أول 3 مكونات ومعجون الأنشوجة ، إذا رغبت في ذلك ، في وعاء صغير ؛ تبرد حتى تصبح جاهزة للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
معجون الأنشوجةمعجون الأنشوجة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
فرشاة الكوسا والسلمون المرقط مع زيت الزيتون ، ويرش مع ملح البحر والفلفل. كوسة شواء 3 إلى 4 دقائق على كل جانب; مقطعة إلى شرائح 1/2 بوصة. شرائح شواء ، الجلد الجانبين حتى ، على الفحم الساخن 2 دقيقة. بدوره ، وشواء 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
يقدم السمك والكوسا مع عشب أولي.
المكونات سوف تحتاج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة