سمك التونة المحروق مع الحمص على كروستيني

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خالية من الألبان والبيسكاتارية وصفات إلى مربع وصفتك ، قد تكون التونة المحروقة مع الحمص على كروستيني وصفة يجب أن تجربها. ل 1 1.67 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 12. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 234 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على رغيف بذور السمسم والحمص وزيت الكانولان وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 47%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل تونة البحر الأبيض المتوسط حمص كروستيني + سلة الهبة, كروستيني الحمص والخيار، و التونة تاتاكي الملقب التونة المحروقة.