سمك أبو سيف مشوي مع صلصة الأناناس والموز
سمك أبو سيف المشوي مع صلصة الأناناس والموز خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 2529 سعرة حرارية, 184 جرام بروتين، و 139 غرام من الدهون كل. ل Serving 25.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 68% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث, لسان الحمل, نبيذ, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الموز هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كب كيك بلانتين كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 69%، وهو أمر جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سمك أبو سيف مشوي مع صلصة الأناناس والخوخ, فطائر بلانتين مع الخوخ الحلو والحامض الحار وصلصة الفلفل الحلو، و المكون السري (صلصة المانجو): صلصة حلوة ساخنة-دجاج مشوي.
تعليمات
للصلصة: تذوب 2 ملعقة طعام زبدة في مقلاة متوسطة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
يضاف الموز ؛ سوت حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 8 دقائق.
اخلطي الأناناس و 1/2 كوب من النبيذ والمرق والفلفل الحار في قدر متوسطة الحجم. يقلب على نار متوسطة حتى يتبخر معظم السائل ويصبح الأناناس طريا ، حوالي 10 دقائق.
يضاف الموز ويحرك المزيج. يتبل بالملح والفلفل.للأسماك: إعداد الشواء (حرارة متوسطة عالية) أو سخن اللاحم.
اخلطي عصير الليمون والكراث والعسل في الخلاط. يضاف الزيت تدريجيا ويمزج جيدا.
فرشاة الخليط متحررا على الأسماك. يتبل السمك بالملح والفلفل.اشوي السمك حتى ينضج تماما ، مع خليط الجير ، حوالي 4 دقائق لكل جانب.