صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سمبوسة الخضار بالكاري مع صلصة الكزبرة والنعناع

سمبوسة الخضار بالكاري مع صلصة الكزبرة والنعناع
السمبوسة الخضار بالكاري مع الكزبرة والنعناع الصلصة قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 224 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط أغلفة لفائف البيض وعصير الليمون والعدس وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 44%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل سمبوسة الخضار بالكاري مع صلصة الكزبرة والنعناع, سلطانيات بالعدس الأحمر والكينوا بالكاري مع صلصة الكزبرة والنعناع، و باكورا الخضار مع صلصة النعناع والكزبرة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 9 مكونات في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: خس وشرائح طماطماقتراح التقديم: خس وشرائح طماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
لتحضير السمبوسة ، اخلطي البطاطس والعدس والنعناع ومسحوق الكاري و 1 ملعقة صغيرة زبدة و 1/4 ملعقة صغيرة ملح وكمون. أضعاف بلطف في البازلاء.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
العدسالعدس
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
العمل مع 1 لفة البيض المجمع في وقت واحد (تغطية الأغلفة المتبقية لمنع التجفيف) ، وقطع منتصف لتشكيل 2 مستطيلات طويلة. بلل حواف المجمع بالبيض. ملعقة 1 ملعقة طعام خليط البطاطا بالقرب من الحافة السفلية من المجمع. أضعاف من 1 الزاوية إلى الحافة الخارجية المقابلة من المجمع ، مما يجعل مثلث. أضعاف إلى الجانب الآخر مرة أخرى كما لو للطي حتى العلم. كرر أضعاف إلى الجانب الآخر لتشكيل مثلث. كرر مع الأغلفة المتبقية والحشو.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
10 لفائف عشاء بيضاء10 لفائف عشاء بيضاء
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
4
سخني مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ. قم بتغطية السمبوسة برفق برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
إضافة السمبوسة لعموم, ويطهى 1 دقيقة على كل جانب.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
استنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
7
يقدم مع الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: خس وشرائح طماطماقتراح التقديم: خس وشرائح طماطم