دجاج التوت البري المزجج
التوت البري المزجج الدجاج هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 250 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ل Serving 1.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك صلصة التوت البري والبهارات المطحونة وصدور الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 43%، وهو صلب. حاول دجاج التوت البري المزجج, دجاج مشوي مزجج بالتوت البري، و التوت البري المزجج أجنحة الدجاج لزجة لوصفات مماثلة.
تعليمات
افرد صدور الدجاج عن طريق وضع اللحم بين قطعتين من الغلاف البلاستيكي. بدءا من المركز ، دهن الدجاج بمطرقة أو شوبك بسماكة متساوية.
امزج الكاتشب جيدا مع صلصة التوت البري والسكر والبهارات.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. الدجاج البني لمدة 2 دقيقة على كل جانب ثم خفض الحرارة.
يسكب مزيج الصلصة فوق الدجاج في المقلاة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر. اقلب الدجاج ؛ يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق إضافية أو حتى يصل الدجاج إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 165 درجة فهرنهايت (74 درجة مئوية) أو ينضج بالكامل.