سلمون مشوي ببطء مع سلطة الشبت بالخيار
سمك السلمون المشوي ببطء مع سلطة الشبت الخيار قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 38 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 299 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك زبادي وشبت وكركم مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل تلذذ البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم شوكولاتة داكنة مملوءة بالبرتقال مع الجوز المحمص كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 40 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. حاول سمك السلمون مع سلطة الخيار وصلصة الشبت, الشبت والسلمون الشمندر مع سلطة الخيار، و سلمون مشوي بالليمون والشبت مع سلطة الخيار لوصفات مماثلة.
تعليمات
للسلطة: ربع الخيار ، بالطول ، وإزالة البذور ، ولكن ترك على الجلد. يقطع الخيار إلى شرائح رفيعة ويخلط مع الملح في مصفاة. تعيين في الحوض لمدة 1 ساعة لاستنزاف. في هذه الأثناء ، ضع الزبادي في مصفاة مبطنة بفلتر القهوة وضعه فوق وعاء لتصريفه ، حوالي 1 ساعة.
اشطف الخيار بالماء البارد الجاري. اضغط لأسفل على الخيار لاستخراج أكبر قدر ممكن من السوائل واتركها حتى تجف. يقلب الخيار مع الزبادي المصفى والشبت والسكر وقشر البرتقال والحريف ويتبل بالفلفل حسب الرغبة.
سخن الفرن إلى 275 درجة فهرنهايت.
اقطع السلمون بالطول ثم بالعرض لعمل 4 مربعات متساوية من السمك. يرش السلمون برفق في كل مكان بقليل من الكركم ويفرك قليلا حتى يغطى بالتساوي. يتبل السلمون بالملح والفلفل ويوضع في مقلاة غير لاصقة مقاومة للفرن بالزيت قليلا جدا. يحمص السلمون ، ويقلب القطع بعناية باستخدام ملعقة بعد حوالي 10 دقائق،حتى ينضج تماما ، حوالي 20 دقيقة. (يبدو سمك السلمون المشوي البطيء برتقاليا مشرقا عند الانتهاء ، وسيكون فاتنا في المنتصف.) للتقديم ، قسمي الخيار بين 4 أطباق ، ثم ضعي السلمون فوقه وزينيه بسعف الشبت.