سلطة يونانية يلتف
يلتف سلطة يونانية يمكن أن يكون مجرد نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو وصفة كنت تبحث عنها. ل Serving 1.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 233 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. أعجب 301 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الناضجة كرمة, سم قطعة من الخيار, الحمص, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو رخيصة نوعا ما وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 85%، وهو أمر مدهش. وصفات مماثلة هي سلطة يونانية يلتف, سلطة تيمبي اليونانية يلتف، و يلف لحم الخنزير اليوناني.
تعليمات
نقطع الطماطم تقريبا ونقطع الخيار إلى أعواد ونقسم الزيتون ونحجره (في حالة الاستخدام).
الآن تسخين الرقاق. إذا كان لديك غاز ، ضع كل واحد لمدة 10 ثوان على حلقة غاز مضاءة - يجب أن تكون شجاعا قليلا-ثم اقلبها بسرعة ، باستخدام الملقط ، وقم بتسخين الجانب الآخر لمدة 8 ثوان أخرى أو نحو ذلك. سوف تكون التورتيلا متفحمة قليلا في الأماكن ، مما يضيف نكهة رائعة. إذا لم يكن لديك غاز ، قم بتدفئة المقلاة على نار متوسطة قبل رمي التورتيلا بسرعة واحدة تلو الأخرى. لا تحتاج إلى أي زيت على المقلاة.
اصنع صفا من الطماطم والخيار والفيتا والزيتون في وسط كل تورتيلا دافئة. الآن انشر الحمص حول الجزء العلوي والجوانب من التورتيلا. أضعاف في الجانبين لختم في المكونات ونشمر بإحكام لجعل السيجار كبيرة.
قطع في نصف وتناول الطعام بأصابعك.