صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة45
مجلة

سلطة يونانية مع البنجر المحمص والزيتون والفيتا

سلطة يونانية مع البنجر المحمص والزيتون والفيتا
وصفة سلطة يونانية مع البنجر المحمص والزيتون وفيتا يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في جميع أنحاء 45 دقيقة. ل Serving 1.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 218 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. توجه إلى المتجر والتقط سيقان قلب الكرفس وأوراق الأوريجانو وقلوب رومين وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة السلمون والسبانخ الدافئة مع البنجر المحمص والأفوكادو والفيتان والزيتون, فلفل يوناني مشوي متبل وزيتون وفيتا، و سلطة يونانية مع طماطم مجففة ، فيتان وزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
وضع البنجر على ورقة كبيرة من احباط.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
3
رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
4
يختتم البنجر بإحكام ويحمص حتى يخترق السكين من خلالها بسهولة ، حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
5
بسط البنجر. عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، تقشر وتقطع إلى أسافين.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
6
خفقت الخل ، تبقى 3 ملاعق كبيرة. النفط والبصل وشيلي وقليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
7
رتب البنجر على 4 أطباق تقديم.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
8
رشي القليل من الصلصة وتبليها بالملح والفلفل. أعلى مع رومين, كرفس, فيتا والزيتون.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
رومينرومين
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
9
رذاذ المتبقية خلع الملابس في كل مكان. يتبل بالملح والفلفل والأوريغانو.
المكونات سوف تحتاج
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
10
يزين بأوراق الكرفس ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
خبز الساندويتش، محمص ومفتتخبز الساندويتش، محمص ومفتت

المكونات

6سيقان قلب الكرفس ، شرائح بسمك 1/4 بوصة بزاوية ، بالإضافة إلى أوراق الكرفس للتزيينسيقان قلب الكرفس ، شرائح بسمك 1/4 بوصة بزاوية ، بالإضافة إلى أوراق الكرفس للتزيين596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبنة الفيتا المفتتةجبنة الفيتا المفتتة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج4(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز2(شتاء)اوقية (الاونصة) نيكواز الزيتون, حرض والنصف (حولاوقية (الاونصة) نيكواز الزيتون, حرض والنصف (حول1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)أوراق الأوريجانو الطازجة ، مقطعة إلى شرائح رقيقةأوراق الأوريجانو الطازجة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة41 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبنجر ، ويفضل أن يكون مزيجا من الأحمر ، مخطط الحلوى والذهب ، قلص ونقيتالبنجر ، ويفضل أن يكون مزيجا من الأحمر ، مخطط الحلوى والذهب ، قلص ونقيت11 رطل كوسة،مفروم أحمر طازج تشيلي تايلاندي أو رقائق تشيلي حمراء مطحونة، أو حسب الرغبةمفروم أحمر طازج تشيلي تايلاندي أو رقائق تشيلي حمراء مطحونة، أو حسب الرغبة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم6(شتاء)1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم2قلوب رومين ، مقطعة إلى النصف بالطول ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة بزاويةقلوب رومين ، مقطعة إلى النصف بالطول ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة بزاوية