سلطة نيكواز الساخنة
قد تكون سلطة إيرمواز الساخنة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 58 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 76 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 45. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الفاصوليا والأنشوجة المسطحة وأوراق الريحان الممزقة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 39%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول سلطة الدجاج الساخن, سلطة نيكواز الساخنة، و سلطة نيكواز لوصفات مماثلة.
تعليمات
وضع الفول في سلة باخرة والبخار على 1 بوصة من الماء المغلي حتى هش العطاء, 4 الدقائق; نقل إلى مقلاة تحميص كبيرة.
اضغط برفق على الطماطم وأضفها إلى المقلاة.
يضاف الزيتون والفلفل والأنشوجة والريحان ويقلب مع 1/4 كوب من زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل.
ادهني شرائح التونة بـ 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل. ضع التونة على الخضار. نستله 4 راميكينز بين الخضار وكسر بيضة في كل رامكين.
يرش البيض مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت ويتبل بالملح والفلفل
تحمص التونة والخضروات والبيض في وسط الفرن لمدة 15 دقيقة ، حتى تصبح الأسماك نادرة قليلا في المنتصف ويتماسك بياض البيض ، لكن الصفار لا يزال سائلا.
في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخفقي 1/4 كوب من الزيت المتبقي مع عصير الليمون وتبليه بالملح والفلفل.
رشي الصلصة على الخضار وشرائح التونة.
انقله إلى الأطباق وقدمه على الفور.