صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة72
مجلة

سلطة ميسو براون للأرز والدجاج

سلطة ميسو براون للأرز والدجاج
يمكن صنع وصفة ميسو براون رايس وسلطة الدجاج في حوالي 45 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.94 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 56 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 559 سعرة حرارية. حاول 57 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب أرز بسمتي بني ، صدور دجاج ، خل أرز ، وميرين. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة رائعة. حاول دجاج ميسو مع أرز بني, ميسو البرتقال الصقيل سمك القد مع شيتاكي البازلاء الأرز البني، و وعاء أرز بني مع ميسو وبيض مسلوق وسلطة الكرنب والفجل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى الأرز باتباع تعليمات العبوة ، ثم يصفى ويحافظ على الدفء. أثناء الطهي ، ضعي صدور الدجاج في قدر من الماء المغلي حتى يتم تغطيتها بالكامل. يغلي لمدة 1 دقيقة ، ثم إيقاف الحرارة ، ووضع غطاء على وترك الجلوس لمدة 15 دقيقة. عند طهيها بالكامل ، تقطع إلى شرائح.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
اسلقي البروكلي حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
3
يصفى ويشطف تحت الماء البارد ويصفى مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
4
لخلع الملابس ، اخلطي الميسو وخل الأرز والميرين والزنجبيل معا.
المكونات سوف تحتاج
خل الأرزخل الأرز
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
ميسوميسو
5
يقسم الأرز بين طبقين وينتشر فوق البصل الأخضر وبذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
6
ضعي شرائح البروكلي والدجاج فوقها. لإنهاء ، رذاذ على خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع