سلطة كيري بيني
تتطلب سلطة كيري بيني ما يقرب من 1 ساعة و 20 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 360 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر والكزبرة والأرز وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 66%، هذا الطبق جيد جدا. حاول وعاء باستا بيني, برجر بيني مع الريحان تزاتزيكي، و كانيليني بيني وايت تشيلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر كبير جلب 2 كوب من الماء ليغلي. ضجة في الشعير وخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وتغطي ويترك على نار خفيفة لمدة 40 إلى 45 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
في قدر جلب 1 1/2 كوب ماء ليغلي إضافة الأرز. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مغطاة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج.
في وعاء كبير ، يمزج الشعير المبرد والأرز والفاصوليا السوداء والفاصوليا والذرة والبصل والفلفل الأحمر والكزبرة.
لصنع الصلصة:في وعاء صغير ، اخفقي الخل والثوم ومسحوق الفلفل الحار والملح ورقائق الفلفل الأحمر والفلفل الأسود.
يخفق الزيت ويسكب فوق السلطة ويقلب جيدا.
انقله إلى وعاء مبطن بالخس لتقديمه.