صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة23
مجلة

سلطة كيدي كوب

سلطة كيدي كوب
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? كيدي كوب سلطة يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 274 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.17 دولار لكل وجبة. مزيج من زيت الزيتون والبيض المسلوق والجبن وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة المعكرونة كيدي, كيدي كرانش ميكس، و كيدي سانجريا.

تعليمات

1
قسم الخس بين حاويتين كبيرتين. في كل وعاء ، رتب نصف الطماطم والأفوكادو والديك الرومي والبيض والجبن الأزرق (في حالة الاستخدام) في صفوف فوق الخس.
المكونات سوف تحتاج
عنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياريعنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياري
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
2
لعمل الصلصة ، قسمي صلصة الصويا والخل البلسمي وزيت الزيتون بين حاويتين صغيرتين. وضعت على الأغطية ويهز جيدا.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
1
يمكن صنع السلطة والتتبيلة في الليلة السابقة وتخزينها في الثلاجة ، لكن انتظر حتى الصباح لتقطيع الأفوكادو وإضافته. تأكد من إعطاء طفلك تعليمات لرش الصلصة فوق السلطة في وقت الغداء.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
2
أعيد طبعه بإذن من أفضل صندوق غداء على الإطلاق بقلم كاتي سوليفان مورفورد ، كتب كرونيكل 2013