صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة23
مجلة

سلطة كيدي كوب

سلطة كيدي كوب
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? كيدي كوب سلطة يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 274 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.17 دولار لكل وجبة. مزيج من زيت الزيتون والبيض المسلوق والجبن وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة المعكرونة كيدي, كيدي كرانش ميكس، و كيدي سانجريا.

تعليمات

1
قسم الخس بين حاويتين كبيرتين. في كل وعاء ، رتب نصف الطماطم والأفوكادو والديك الرومي والبيض والجبن الأزرق (في حالة الاستخدام) في صفوف فوق الخس.
المكونات سوف تحتاج
عنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياريعنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياري
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
2
لعمل الصلصة ، قسمي صلصة الصويا والخل البلسمي وزيت الزيتون بين حاويتين صغيرتين. وضعت على الأغطية ويهز جيدا.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
1
يمكن صنع السلطة والتتبيلة في الليلة السابقة وتخزينها في الثلاجة ، لكن انتظر حتى الصباح لتقطيع الأفوكادو وإضافته. تأكد من إعطاء طفلك تعليمات لرش الصلصة فوق السلطة في وقت الغداء.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
2
أعيد طبعه بإذن من أفضل صندوق غداء على الإطلاق بقلم كاتي سوليفان مورفورد ، كتب كرونيكل 2013