سلطة كوسة شريطية
سلطة كوسة شريطية هي رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.52 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 96 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، فريز إرمي ، عصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الهليون والكينوا, سلطة الهليون مع الليمون، و أسقلوب البحر بالكراميل مع النبيذ الأبيض والهليون المضلع.
تعليمات
تقطع الكوسة بالطول إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة مع تقطيع اللحم وتنقل إلى مصفاة موضوعة فوق وعاء.
يرش الكوسة بالملح ويقلب حتى يغطى.
اتركيه لمدة 5 دقائق ، ثم اشطفيه تحت الماء الجاري البارد.
نقل كوسة إلى منشفة المطبخ نظيفة وانتشرت في 1 طبقة ، ثم نشمر بلطف منشفة لامتصاص الماء الزائد واسمحوا الوقوف 5 دقائق أكثر.
اخفقي الزيت والقشر والعصير والخردل ومعجون الأنشوجة والفلفل معا في وعاء كبير حتى تمتزج المكونات.
يضاف الكوسة ، الفريز ، الأعشاب ، الزيتون ، والبصل ويقلب حتى يغطى.
* متوفر في الأسواق الآسيوية ، وبعض محلات تجهيزات المطابخ ، وأواجيمايا (800-889-1928).
تحتوي كل حصة على حوالي 112 سعرة حرارية و 6 غرامات من الدهون.