صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة6
مجلة

سلطة فول بروفنسال

سلطة فول بروفنسال
وصفة سلطة الفول بروفنسال يمكن أن يتم في حوالي 25 دقيقة. هذه الوصفة تقدم 12 حصة مع 99 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك مايونيز وفاصوليا خضراء وطرخون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة جدا. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض النباتي النظام الغذائي. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 36%، وهو أمر سيء إلى حد ما. سلطة الفاصوليا البيضاء الباردة, تراجع الفول بروفنسال، و حساء الفول بروفنسال هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، يغلى 4 أكواب من الماء.
المكونات سوف تحتاج
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
يضاف الفاصوليا الخضراء والشمع ؛ يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
حبوب الشمعحبوب الشمع
3
يصفى ويوضع الفاصوليا على الفور في ماء مثلج.
المكونات سوف تحتاج
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
4
استنزاف واتركها حتى تجف.
5
ضعي الفاصوليا والطماطم والفاصوليا والزيتون في وعاء كبير. في وعاء صغير ، اخفقي باقي المكونات ؛ يسكب فوق السلطة ويقلب حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية