صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة55
مجلة

سلطة فلفل كوسة مشوية

سلطة فلفل كوسة مشوية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة فلفل الكوسة المشوية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 182 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. توجه إلى المتجر واحصل على الخل البلسمي وزيت الزيتون والفلفل الحلو وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة مذهلة. حاول كوسة مشوية وفلفل حلو فتوش, سمك السلمون المشوي والكوسا مع صلصة الفلفل الأحمر، و سمك السلمون المشوي والكوسا مع صلصة الفلفل الأحمر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحضير الشواية للطهي المباشر على الفحم الساخن المتوسط (حرارة متوسطة عالية للغاز) ؛ انظر إجراء الشوي ، أو قم بتسخين مقلاة شواء 2 شعلة على نار متوسطة حتى تصبح ساخنة.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية
2
إرم الخضار مع 2 ملعقة كبيرة زيت ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. اشوي ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى تنضج ، من 6 إلى 8 دقائق. في حالة استخدام مقلاة الشواء ، اشوي على دفعات ، من 10 إلى 15 دقيقة لكل دفعة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية
3
انقلي الفلفل إلى وعاء واتركيه مغطى لمدة 10 دقائق. يقشر الفلفل ويقطع إلى قطع 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
قطع الكوسة بالعرض إلى قطع 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
5
خفقت معا الخل والسكر البني ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل ، والباقي 2 ملعقة طعام من الزيت في وعاء كبير. ضجة في الخضار والريحان.
المكونات سوف تحتاج
السكر البنيالسكر البني
الخضرواتالخضروات
الخلالخل
فلفلفلفل
باسلباسل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
6
اتركيه لمدة 15 دقيقة حتى تمتزج النكهات.