صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة47
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة فتوش الفجل

سلطة فتوش الفجل
وصفة سلطة فتوش الفجل يمكن أن ترضي شغفك الشرقي المتوسط تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 3.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 222 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط مزيج التوابل حريصا والخيار والسماق الأرض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 95 شخصا بهذه الوصفة. أحب عدد قليل من الناس هذا الطبق الجانبي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة هائلة. حاول سلطة المكياج في وعاء, جعل سلطة الخضار قدما، و سلطة الخس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F ف. إرم قطع بيتا مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت والهريسة.
المكونات سوف تحتاج
حريصاحريصا
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكترونيالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكتروني
2
نقل إلى ورقة الخبز انعقدت كبيرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
3
اخبزيها حتى تصبح مقرمشة ، ولكن لا تزال مطاطية قليلا ، من 7 إلى 8 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكترونيالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكتروني
4
السماح لتبرد.
5
نقل إلى حاوية محكمة الإغلاق.
6
اخلطي الطماطم والبقدونس والخيار وخضار الفجل والفجل معا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الفجلأوراق الفجل
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
7
ضعها في مصفاة كبيرة فوق الوعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
8
يرش 1 ملعقة صغيرة من الملح ويقلب حتى يتحد.
المكونات سوف تحتاج
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
9
السماح الخضروات استنزاف لمدة 1 ساعة في درجة حرارة الغرفة ، أو تغطية مع البلاستيك واستنزاف بين عشية وضحاها في الثلاجة. في هذه الأثناء ، اخفقي الزبادي وعصير الليمون وزيت الزيتون المتبقي والسماق و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
السماقالسماق
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
10
تصب في غرامة شبكة غربال مجموعة على وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
11
السماح استنزاف في درجة حرارة الغرفة لمدة 1 ساعة ، أو تغطية مع البلاستيك واستنزاف بين عشية وضحاها في الثلاجة.
12
اخلطي الخضار مع صلصة الزبادي والبيتا المحمص.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الزباديصلصة الزبادي
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
13
اخلطي بعض عصائر الخضار المصفاة إذا كانت سميكة جدا. تناول الطعام على الفور ، أو قم بتعبئته في حاوية محكمة الإغلاق للذهاب.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)