سلطة فارو تبولة
قد تكون سلطة فارو تبولة وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الأطباق الجانبية. حصة واحدة تحتوي على 167 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل Serving 1.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام الشرقي الأوسط. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك جرجير والبصل الأخضر وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 84%، وهو أمر عظيم. وصفات مماثلة هي سلطة فارو تبولة, فارو والصنوبر والجوز التبولة، و ذرة حلوة, جودان وفارو ريزوتو بلس 15 المزيد من فارو ستحب إلى الأبد.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم, تغطية فارو مع 2 بوصة من الماء البارد وتقديمهم ليغلي. يطهى على نار عالية لمدة 5 دقائق. أطفئ النار واترك الفارو يقف حتى ممتلئ الجسم و ال دينت ، 45 إلى 60 دقيقة.
صفي الفارو في مصفاة ، مع التخلص من الماء الزائد.
اتركيه حتى يبرد ؛ رج المصفاة من حين لآخر لتجفيف الفارو.
في وعاء كبير ، اخفقي عصير الليمون مع زيت الزيتون وتبليه بسخاء بالملح والفلفل.
يضاف الفارو والطماطم والبصل الأخضر والبقدونس والنعناع ويقلب. يتبل بالملح والفلفل ، ويطوى بلطف في الجرجير ويقدم.
جعل قدما: يمكن إعداد فارو من خلال الخطوة 1 والمبردة لمدة تصل إلى 2 أيام. يمكن أن تقف السلطة النهائية في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى 30 دقيقة قبل التقديم.