صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة سيزر مشوية مع الروبيان

سلطة سيزر مشوية مع الروبيان
سلطة السيزر المشوية مع الجمبري هي وصفة أمريكية تقدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 36 جرام بروتين, 42 جرام دهون، وما مجموعه 672 سعرة حرارية. ل Serving 4.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. ليس هناك الكثير من الناس جعل هذه الوصفة, و 7 أن أقول أنه ضرب المكان. مزيج من قلوب رومين ، البارميزان ، الرغيف الفرنسي ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم ذلك في ما يقرب من 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 78%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل سلطة سيزر روبيان مشوي, روبيان مشوي-سلطة سيزر، و سلطة سيزر روبيان مشوي.

تعليمات

1
اخفقي المايونيز و 1/4 كوب من الزيت والأنشوجة والثوم وقشر الليمون والعصير و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج في وعاء الخلط.
المكونات سوف تحتاج
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
الأنشوجةالأنشوجة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
2
يضاف 1 كوب من البارميزان ويحرك المزيج. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
3
سخني مقلاة شواء كبيرة أو شواية خارجية على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
4
قطع رومين في أرباع بالطول ، وترك بعض الجذعية تعلق على كل ربع سنة.
المكونات سوف تحتاج
رومينرومين
5
ادهني الجوانب المقطوعة للرومين بـ 1/4 كوب من صلصة السيزر وضعي الجانب المقطوع لأسفل على الشواية. شواء حتى الجانب الأول متفحمة طفيفة ، حوالي 1 دقيقة ، ثم انتقل إلى الجانب قطع أخرى ويطهى حتى متفحمة طفيفة ، حوالي 1 دقيقة إضافية. لا تزدحم الشواية ، تاركة مسافة 1/2 بوصة بين كل ربع رومين ؛ اشوي على دفعات إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
صلصة سلطة سيزرصلصة سلطة سيزر
رومينرومين
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
إرم الروبيان مع ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة من الزيت ويرش بخفة مع الملح والفلفل. شواء الروبيان حتى متفحمة طفيفة في البقع على كلا الجانبين وطهي فقط من خلال ، 1-2 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
7
نقل إلى وعاء الخلط وإرم مع 1 ملعقة كبيرة من خلع الملابس قيصر.
المكونات سوف تحتاج
صلصة سلطة سيزرصلصة سلطة سيزر
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
8
ادهني الجزء الداخلي من الرغيف الفرنسي بـ 1/4 كوب من صلصة السيزر وضعي الجانب المقطوع لأسفل على الشواية. كوك حتى متفحمة طفيفة ودافئة من خلال ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة سلطة سيزرصلصة سلطة سيزر
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
9
اقطع كل قطعة من الرغيف الفرنسي من المنتصف بالطول ثم بالعرض حتى يكون لديك ما مجموعه 8 أعواد خبز كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
10
قسم الرومين المشوي على 4 أطباق كبيرة. نثر كمية متساوية من الروبيان على كل طبق. رقيقة من خلع الملابس المتبقية مع 2 ملاعق صغيرة من الماء ورذاذ على رومين المشوي والروبيان.
المكونات سوف تحتاج
رومينرومين
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
11
يرش البارميزان المتبقي ويقدم مع الخبز المشوي.
المكونات سوف تحتاج
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم