صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة29
مجلة

سلطة دجاج مشوية بالليمون والأعشاب

سلطة دجاج مشوية بالليمون والأعشاب
تتطلب سلطة الدجاج المشوية بالليمون والأعشاب حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 161 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على سلطة خضراء من مزيج البحر الأبيض المتوسط, خلع الملابس, ريحان, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 58%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط بعشب الليمون المشوي, دجاج مشوي بالليمون، و صدور دجاج مشوية بعشب الليمون.

تعليمات

1
امزج أول 5 مكونات في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
المعدات التي سوف تستخدمها
نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2
2
أضف الدجاج إلى الكيس ؛ كيس الختم. نقع في الثلاجة 8 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
3
ضعي الفلفل المشوي والتتبيلة الإيطالية في الخلاط ؛ قم بالعملية حتى تصبح ناعمة (ستكون الصلصة سميكة). توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من فتات الخبز المتبلة، مقسمة3 ملاعق كبيرة من فتات الخبز المتبلة، مقسمة
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
4
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
5
أخرج الدجاج من الكيس ؛ تخلص من التتبيلة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
6
يرش الملح والفلفل على الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
7
ضعي الدجاج على رف الشواء المغطى برذاذ الطهي ؛ غطي وشوي لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
8
قطع كل الثدي نصف قطريا إلى شرائح.
9
تقسيم سلطة الخضر بالتساوي بين ستة لوحات. أعلى كل خدمة مع 1 شرائح نصف الثدي ، 1/4 كوب الفلفل الأصفر ، 1/4 كوب البصل ، 2 الطماطم ، و 1/4 كوب الفلفل المحمص خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأصفرالفلفل الأصفر
الخضرالخضر
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم

المكونات

3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من حلقات الفلفل الأصفرشرائح رقيقة من حلقات الفلفل الأصفر12طماطم كرزية ، نصفطماطم كرزية ، نصف1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومرقائق البقدونس المجففةرقائق البقدونس المجففة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةصلصة إيطالية خالية من الدهونصلصة إيطالية خالية من الدهون591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأحمر ، مفصولة إلى حلقاتشرائح رقيقة من البصل الأحمر ، مفصولة إلى حلقات3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفلفل الأحمر المحمص ، ينضبالفلفل الأحمر المحمص ، ينضب2831 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.خضار سلطة من مزيج البحر الأبيض المتوسط أو 12 كوبا من خضار السلطة المختلطةخضار سلطة من مزيج البحر الأبيض المتوسط أو 12 كوبا من خضار السلطة المختلطة0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أنصاف صدور دجاج مقشرةأنصاف صدور دجاج مقشرة