سلطة دجاج تندوري والسبانخ
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة دجاج التندوري والسبانخ. حصة واحدة تحتوي على 526 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.32 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 32 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط قلوب الخرشوف ، والكمون المطحون ، والفلفل الحلو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عدد قليل من الناس حقا أحب هذا الطبق الهندي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة دجاج تندوري, سلطة دجاج تندوري مفرومة، و تندوري مشوي-دجاج متبل فوق سلطة البابايا الخضراء.
تعليمات
في وعاء متوسط الحجم ، يمزج الزبادي والليمون والثوم والفلفل الحلو والكمون والكزبرة والهيل وجوزة الطيب والكايين والملح والفلفل.
خفقت حتى تمتزج جيدا. توضع جانبا.
قطع الدجاج إلى قطع 1 1/2 بوصة. يقلب الدجاج في خليط الزبادي. يغطى بغلاف بلاستيكي ويوضع في الثلاجة لمدة 3 ساعات.
يمزج الخرشوف والفلفل الحلو والخيار والزيتون والبصل في وعاء متوسط الحجم.
انزع الأوراق من أغصان الأوريجانو واقطعها.
أضف الزعتر وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل. يقلب على الجمع. ويمكن القيام بذلك تصل إلى 2 ساعة مقدما.سخن الشواية على حرارة عالية وشبكات شواء الزيت.
إزالة الدجاج من ماء مالح وخيط على أسياخ. بعد أن يتم تسخين الشواية إلى درجة حرارة عالية ، قم بتخفيض الحرارة إلى متوسطة عالية. أسياخ شواء ، تحول مرة واحدة ، حوالي 4-5 دقائق لكل side.To تجميع السلطة: إرم السبانخ مع الكسكس اللؤلؤ. يقسم الخليط بالتساوي بين 4 أطباق. يقسم خليط الخضار والدجاج المشوي بالتساوي بين الأطباق الأربعة. قمة مع رش الفيتا.