صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة37
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة دجاج بالمانجو مع الكسكس

5
4
3
2
1
سلطة دجاج بالمانجو مع الكسكس

سلطة دجاج بالمانجو مع الكسكس

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة دجاج المانجو مع الكسكس. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 383 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الكسكس المغربي, خس هيدرو بيب, فريز إرمي, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الدجاج اللزج مع كسكس المانجو, دجاج مشوي بالليمون مع كسكس المانجو، و سلطة الكسكس الإسرائيلية بالخيار والمانجو والأفوكادو مع النعناع-صلصة الخل التشيلي.

تعليمات

1
في وعاء ، والجمع بين الكسكس والفلفل والبصل والليمونعصير ، 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون و 1/3 كوب ماء. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
زيت الزيتونزيت الزيتون
الكسكسالكسكس
البصلالبصل
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
الثلاجة حتى الكسكس هو العطاء ، حوالي 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
3
في مقلاة كبيرة على نار عالية ، سخني زيت الكانولا.يطهى الدجاج حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا في القاع ، من 3 إلى4 دقائق. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. اقلب الدجاجوطهي الطعام من 6 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
الدجاج بارد; مقطعة إلى 1/2 بوصة النرد.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
في الخلاط على متوسطة ، مزيج عصير الليمون والخل والخردل والعسل وصلصة الصويا. إضافة ببطء المتبقية2 ملاعق طعام من زيت الزيتون. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
صلصة الصوياصلصة الصويا
الخردلالخردل
الخلالخل
العسلالعسل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
6
تفريق رؤساء الخس والجمع بين الأوراق معجرجير في وعاء. يقسم الخس والكسكس والدجاج والمانجو بين 4 أطباق. فستان سلطةمع صلصة الخردل.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الكسكسالكسكس
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخسالخس
الخردلالخردل
مانجومانجو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
النفس

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية1رؤساءخس هيدرو بيبخس هيدرو بيب1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومفلفل شيبوتلي مفروم تقريبًافلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكسكس المغربيالكسكس المغربي1رؤساءفريز إرميفريز إرمي23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةفلفل أخضر مفروم ناعمافلفل أخضر مفروم ناعما23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1مانجو ، شرائح رقيقةمانجو ، شرائح رقيقة43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت زيتون بكر مقسمزيت زيتون بكر مقسم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةفلفل أحمر مفروم ناعمافلفل أحمر مفروم ناعما591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأحمر المفروم ناعماالبصل الأحمر المفروم ناعما591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل الأرز اليابانيخل الأرز الياباني1رؤساء12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صدور الدجاج الخالية من العظم والجلد لكل منهما)صدور الدجاج الخالية من العظم والجلد لكل منهما)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخردل الحبوب الكاملةخردل الحبوب الكاملة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا